Un volo sopra le 8 ore non può essere considerato semplicemente lungo e gli intercontinentali che arrivano alle 14 ore a bordo sono una categoria che mette alla prova la nostra resistenza fisica e mentale… eppure, se si sa come affrontarli, diventano quasi una passeggiata. Oltre alla possibilità di spezzare un viaggio con uno scalo, ecco come prepararsi e affrontare un volo intercontinentale davvero lungo senza stress o fatica.
Prima di partire: cosa fare davvero
Partiamo dicendo che la preparazione è importantissima e non deve bastarti fare una sorta di lista, ecco quello che è imprescindibile se vuoi viaggiare in serenità:
- Scegliere il volo e gli orari con attenzione. Sembra ovvio, ma non lo è. Un volo notturno ha senso se riesci a dormire in aereo; se sei il tipo che fissa il soffitto fino alle tre, potrebbe non essere la tua mossa migliore. Considera anche la direzione: volare verso est (tipo Europa-Asia) è generalmente più duro per il jet lag. E se hai scali, calcola sempre un margine generoso;
- Preparare il bagaglio a mano nel modo giusto. Ciò che è in stiva non è a portata di mano, il tuo bagaglio a mano diventa un kit di sopravvivenza e quindi va organizzato per avere accessori per dormire, caricabatterie, snack e passatempi;
- Gestire sonno e fuso orario in anticipo. Nei due o tre giorni prima della partenza, sposta gradualmente i tuoi orari di sonno nella direzione della destinazione. Piccoli aggiustamenti (anche solo 30-45 minuti al giorno) fanno una differenza reale quando atterri;
- Controllare documenti, scali e coincidenze. Passaporto, visti, ESTA, assicurazioni: non lasciare nulla all’ultimo. Soprattutto se hai più scali, verifica che le coincidenze siano su unico PNR o che tu abbia tempo sufficiente per fare check-in separati.
Durante il volo: come affrontarlo meglio
Il tempo sembra non passare mai quando sei a bordo, quindi dovresti prendere in considerazione questi consigli per poter gestire al meglio le ore di viaggio.
Come gestire il tempo a bordo
Primo consiglio: smettila di guardare quanto manca. Quella mappa dell’aereo con l’aeroplano che avanza millimetro per millimetro è progettata per farti impazzire. Struttura il volo in blocchi: un film, poi una lettura, poi musica, poi magari ci dormi sopra… e trattalo come una serie di mini-sessioni piuttosto che un’unica maratona. Funziona molto meglio psicologicamente.
Porta materiale offline. Lo streaming a bordo è capriccioso, le connessioni Wi-Fi sono lente e costose, e niente è peggio di voler guardare qualcosa e non riuscirci a 10.000 metri di quota. Scarica film, podcast, playlist e libri prima di salire.
Dormire (o provarci) nel modo giusto
Il sonno in aereo è una skill. Non tutti ce l’hanno naturalmente, ma si può migliorare. Cuscino a ferro di cavallo (quello gonfiabile pesa meno), mascherina per gli occhi, tappi o cuffie noise cancelling: questo è il tuo setup base. Nonostante faccia molto vip, prova ad evitare l’alcol. E per la posizione? Puoi reclinare il sedile; non preoccuparti non disturberai gli altri passeggeri.
Mangiare e idratarsi durante il viaggio
L’aria in cabina è secca in modo brutale. La pressione abbassa la soglia di percezione del gusto e la sete arriva in ritardo. Il consiglio numero uno, quindi, è idratarsi a dovere. E il cibo? I pasti del volo non sono il massimo quasi mai ma con un po’ di adattamento potresti vivere l’esperienza in modo più leggero. Ricorda di portare con te qualche snack gustoso, potrebbe aiutarti ad affrontare i momenti di noia.
Muoversi e ridurre la stanchezza
Stare fermi per dodici ore non fa bene a nessuno. Alzati ogni due ore circa, fai due passi fino in fondo alla cabina, stiracchiati vicino alle uscite di emergenza (dove c’è più spazio). Anche solo flettere i piedi e ruotare le caviglie seduto aiuta la circolazione.
La checklist essenziale da avere sempre con te
Cosa dovresti avere assolutamente con te? Ecco la checklist a cui non devi rinunciare:
- Cuffie, caricabatterie e cavi. Noise cancelling se ce l’hai… sono tra i migliori investimenti per chi vola spesso. Il powerbank è fondamentale se il sedile non ha USB. Porta sempre un adattatore universale per le prese;
- Cuscino da viaggio e mascherina. Il cuscino gonfiabile è compatto e funziona bene; quello a memoria di forma è più comodo ma ingombrante. La mascherina per gli occhi è sottovalutatissima: blocca la luce delle cabine che non si spengono mai del tutto e segnala al cervello che è ora di dormire;
- Libri, film o intrattenimento offline. Kindle o e-reader se leggi tanto. Film e serie scaricati sull’iPad o il laptop. Podcast già in coda. Non affidarti mai solo all’intrattenimento di bordo;
- Snack. Come accennato nei paragrafi precedenti, avere con te qualche merendina dolce e salata è di grande aiuto;
- Cambio leggero e accessori utili. Una maglietta pulita per l’arrivo fa una differenza enorme a livello psicologico. Calze da volo compressive se hai problemi circolatori. Balsamo labiale e crema idratante in formato mini: la pelle ringrazia. E le scarpe: prendi quelle più comode che hai, non le più belle.
Gli errori più comuni da evitare
E quali sono, invece, gli errori più comuni da evitare quando viaggi in aereo con voli intercontinentali? Ecco i più comuni.
Sottovalutare la durata del volo
“Tanto passano in fretta” è la bugia che ci raccontiamo quando prenotiamo. Pianifica come se il tempo non scorresse da solo, perché non lo fa. Porta più contenuti di quelli che pensi di consumare, prepara il kit per dormire seriamente, e metti in conto che ci sarà un momento in cui sarai stufo di tutto e avrai ancora cinque ore davanti.
Non organizzare il bagaglio a mano
Il bagaglio a mano buttato alla rinfusa nel cappelliera è un classico. Atterri stanco, devi trovare qualcosa, rovisti tra maglioni e adattatori mentre la gente ti guarda. Organizza per strati logici: le cose che usi subito (documenti, cuffie, cuscino) devono essere accessibili senza aprire tutto.
Arrivare stanchi già alla partenza
Partire già esausti da una notte in bianco perché “tanto dormi sull’aereo” è una strategia che funziona raramente. Il sonno in aereo è comunque di bassa qualità: se parti già a pezzi, arrivi stanchissimo e ti rovini l’inizio della vacanza.
Arrivare a destinazione: cosa fare appena atterrati
Quando atterri non devi pensare che sia finita, l’effetto di un volo intercontinentale si vede tutto. Ecco qualche consiglio pratico.
Gestire jet lag e stanchezza
La regola base è adattarsi subito al fuso orario locale, anche se significa resistere al sonno fino a sera o restare svegli quando il corpo urla di andare a letto. La luce naturale è il reset più efficace che esiste: esci fuori appena puoi, anche solo per una passeggiata. Puoi anche farti aiutare da integratori naturali a base di melatonina.
Riprendere subito il ritmo giusto
Mangia agli orari locali, anche se non hai fame. Muoviti. Stai fuori. Il corpo segue i ritmi che gli dai: non restare focalizzato sul cambio orario che ci sarebbe in Italia, potresti solo rallentare il senso di adattamento.
Evitare di “bruciare” il primo giorno
Questo è forse l’errore più diffuso: atterri, sei entusiasta, vuoi vedere tutto subito, esci a fare il giro della città con uno zaino pesante e torni in hotel mezzi morti alle tre del pomeriggio. Il primo giorno post-volo intercontinentale va preso con cautela. Programma poco, muoviti lentamente, mangia qualcosa di buono, dormi se ne hai bisogno.
Prima di partire
